قرار گرفتن در مثلث --( رنجش ، عصبانیت ، ترس ) # ( پذیرش ، عشق ، ایمان )-- > مثلث خود مشغولی -( رنجش ، عصبانیت ، ترس ) # ( پذیرش ، عشق ، ایمان )-

ایده های شماره یک

(1/4) > >>

رضا - بیل:
هر روز صبح با این ایده از خواب بلند می شم که امروز روز دیگه ایه و باید دوباره سعی کنم و خودم رو در معرض
چراغ قرمز ها
قرار ندم
و باید من بتونم
چراغ سبز ها
رو رعایت بکنم
ما در برنامه هفت چراغ قرمز داریم
1 - عصبانیت
2 - تنبلی
3 - عدم صداقت
4 - خستگی
5 - گرسنگی
6 -دوست مصرف
7 -مکان مصرف
و چراغ سبزهای برنامه عبارتند از
1) - دعا و مراقبه کردن
2) - تماس روزانه با راهنما
3) - خواندن نشریات
4) - خدمت کردن
5) - جلسه رفتن
رو رعایت کنم
حقیقتا هنوزم که هنوزه می دونم که رعایت نکردن یکی باعث آشفتگی تو الباقی قسمت های زندگی می شه
من تو برنامه متوجه شدم که این فاکتور ها هر کدومشون تو یک قسمت زندگی من تاثیر می ذارن
مثلا من
زمانی که با راهنمام تماس ندارم یعنی اون روز رو پر از رنجش هستم و باید هر چه سریعتر بتونم با راهنمام تماسم رو بر قرا کنم و اعتراف و الباقی جریانات
.
.
.
کس هست که بدونه الباقی چراغ قرمز ها و چراغ سبز ها چه اتفاقاتی رو برای ما می اندازن
علت اینکه این ها رو می خوام به صورت مجموع داشته باشیم و از تجربه های همدیگه استفاده کنیم ، برای اینه که دانستن اونها باعث خارج شدن از مثلث خود مشغولی می شه و با ما کمک می کنه که راهکار های اونو راحت تر انجام بدیم و قبول کنیم که برنامه برای تمام قسمت ها راهکارهایی عملی داره
.
.
مشارکت لطفا ...
 

John Doe:
من يك سري اطلاعات راجه به اونها دارم
كه اين مطالب برگرفته شده از فصل نهم كتاب آبي ( پايه ) معتادان گمنامه
اين فصل كه به فصل فقط براي امروز و يا اصطلاحا به فصل زندگي به روال برنامه معروفه اساس ترازنامه زدن و زندگي كردن به روال برنامه رو برامون به ارمغان مي آره ...
اين مساله هم درسته و كساني كه به طور مرتب ترازنامه مي زنن دقيقا مي تونن از اين موضوع استفاده داشته باشن كه هر كدوم از اين قسمت ها چه كاربردي داره و در كدوم قسمت ها بيشتر خودشو نشون مي د ه
حالا براي اون پنج تا كار:
زماني كه من دعا م يكنم زندگي رو به راه درستش از نيروي برترم مي خوام و روزي كه دعا نميكنم ؛ اون روز رو كاملا خشمگين و غير قابل كنترل هستم
زماني كه با راهنما در تماس هستم همونجوري كه ذكر شده از نظر رواني احساس پشتي باني م يكنم و زماني كه با راهنما در تماس نيستم ؛ خود خواه و از خود راضي هستم
زماني كه من نشريات را مي خوانم احساس صداقت و روشن بيني نسبت به مراتب برنامه پيدا مي كنم و زماني كه مطالعه ندارم ؛ نادرست و ناصادق هستم و دليل آنهم ترس از اصول برنامه است
زماني كه من خدمت دارم ؛ در اصول روحاني برنامه هستم و در غير اين صورت من وحشت زده هستم
جلسه هم كه كليد و سرجمع بندي و نفس تك تك اعضاي گروه است كه خود آنهم فلسفه خاص خود را دارد از نحوه ورود به جلسه تا انتهاي جلسه هركدام بر اساس يك فلسفه گفته شده و دلايل علمي دارد
و خارج شدن از اين يكي و انجام ندادن حداقل يك جلسه در روز شما را متعادل نگه مي دارد ، در غير اين صورت تمام احساسات شما دستخوش بيماري اعتياد است و تفكر شما دارد برنامه شما را هدايت كي كند
.
اين تجربه من بود از اصول پنجگانه چراغ هاي سبز در برنامه
.
ممنونم
 

رضا - اینترنت:
من چند وقت پيش كه تايپ مطالب داخل تالار رو انجام مي دادم ، در قسمت انجمن معتادان گمنام - كتابخانه الكترونيكي - پن فلت هاي برنامه ، اين قسمت از كتاب رو كه ذكرشو آوردين مطالعه كردم و يادم مي آد كه براي اينكه بتونن در اين زمينه راحت تر مطالب رو قرار بدن ، از اين پن فلت در انجمن استفاده شده كه مطالب اونو در زير مي آرم
.
.

--- نقل قول از: رضا - اینترنت در 10 فوریه 2011، 07:40:10 am ---IP No . 9– Fa
زندگی به روال برنامه

زندگی به روال برنامه
زندگی کردن با برنامه چه چیزی برای ما کارکرد داشت :
دفتر وقایع روزانه معتادان گمنام
هدف از این ترازنامه روزانه است که بدانیم ما که هستیم و امروز در حال انجام چه کاری می باشیم . سعی کنید هر روز به همه سوالات تا آنجا که قادرید ساده و صادقانه پاسخ دهسد . اگر یک روز نتوانستید به سوالات پاسخ دهید دیگر فردای آن روز این کار را جبران نکنید .
جوابهای خود را به مسائل 24 ساعت گذشته محدود کنید و پاسخ این سوالات را در آخر هر روز بنویسید .
اگر می خواهید که درباره بعضی از این وقایع مشارکت کنید پیشنهاد می کنیم که این کار را انجام دهیم . بخاطر داشته باشید که ترازنامه روزانه یک امتحان نیست و پاسخ درست و غلط ندارد . ناراحت نباشید اگر در حد انتظار نبوده اید یا سعی خود را برای بهتر بودن نکرده اید ، بخاطر داشته باشید که این یک برنامه رشد و بهبودی است و اگر امروز پاک بوده اید پس یک رشته کارها را درست انجام داده اید .
فقط برای امروز افکارم را بر روی بهبودیم متمرکر خواهیم کرد . زندگی می کنم و بدون مصرف هیچ گونه ماده مخدری روز خوبی خواهم داشت .
آیا امروز پاک هستم ؟ ---------------------------
        آیا امروز تغییری در اعمال و رفتار خود داشته ام ؟ -----
 
آیا امروز بیماریم زندکی مرا اداره کرد ؟-------------
 
اگر آری چگونه ؟------------------------------
 
امروز چه کاری کردم که حال آرزو می کنم آن کار را انجام نداده بودم ؟
 
امروز چه کاری نکرده ام که حال آرزو می کنم انجام داده بودم ؟
 
آیا امروز با خودم خوب بوده ام ؟---------------------
 
چگونه ؟---------------------------------------
 
آیا امروز روز خوبی بود ؟ -------------------------
 
آیا خوشحال بودم ؟ --------------------------
   فقط برای امروز به کسی در معتادان گمنام اعتماد خواهم کرد ، کسی که مرا باور کند و می خواهد در بهبودیم به من کمک کند .
آیا امروز با راهنمایم صحبت کرده ام ؟------------
        آیا امروز در جلسه ای شرکت کرده ام ؟------------
 
آیا امروز تجربه امید و نیریم را به مشارکت گذاشته ام ؟
 
افرادی که امروز در زندگی م به آنها اعتماد دارم چه کسانی هستند ؟
 
چه کسانی امروز به من اعتماد دارند ؟ ---------------------
   فقط برای امروز برای خود برنامه ای خواهم داشت و به بهترین شکلی که بتوانم آن را دنبال خواهم کرد .
ایا امروز هیچ یک از نشریات معتادان گمنام را مطالعه کرده ام ؟-----
        امروز کدام قدم را آگاهانه کار کرده ام ؟ --------------------
 
آیا امروز توانسته ام به نیروی مافوقم اعتماد کنم ؟ -----------------

امروز درباره خودم چه یاد گرفتم ؟ -----------------------
 
آیا امروز هیچ جبران خسارتی کرده ام ؟ -------------------
 
آیا امروز جبران خسارتی بدهکارم ؟ ---------------------
   آیا امروز اشتباه خود را به کسی اقرار کرده ام ؟ -----------
آیا نگران دیروز یا فردا بوده ام ؟---------------
        آیا می توانم خودم را همین طور که امروز بودم بپذیرم ؟
   فقط برای امروز سعی خواهم کرد که به کمک انجمن از زاویه بهتری به زندگیم نگاه کنم
آیا امروز احساس می کردم که من هم جزئی از انسانیت هستم ؟
        آیا امروز گذاشتم که وسوسه چیزی مرا فرا گیرد ؟-------
 
آیا امروزکاری کردم که باعث آزار و صدمه به خودم یا دیگری شود ؟
 
آگر آری ، چگونه ------------------------------------
 
آیا امروز مایل هستم تغییر کنم ؟ ------------------------
 
آیا امروز دعا یا نیایش کرده ام ؟ ------------------------
   این کار چگونه روی من تاثیر گذاشت ؟-------------------
امروز کدام یک از اصول روحانی را توانستم در زندگی به کار گیرم و تمرین کنم ؟
        آیا امروز مهم ترین مساله برایم در زندگی پاک ماندن بود ؟ ----------------
   فقط برای امروز ترسی نخواهم داشت . به روابط تازه ام و آنها که چیزی مصرف نم یکنند و راه تازه ای برای زندگی پیدا کرده اند فکر خواهم کرد . مادامیکه این راه را دنبال کنم از هیچ چیز واهمه نخواهم داشت .
آیا امروز بی آنکه انتظاری داشته باشم چیزی از خود ایثار کرده ام ؟----------
        آیا امروز شادی یا ناراحتی شدیدی احساس کرده ام ؟ -------------------
 
آیا امروز با یکی از افراد برنامه تماس تلفنی یا حضوری داشته ام ؟ ----------
 
آیا امروز برای کسی دعا کرده ام ؟ آیا امروز خوشحال بودم ؟ ------------
 
آیا امروز رفتار صلح جویانه ای داشته ام ؟ --------------------------
 
آیا امروز آگاهانه به خاطر داشتم که دیگر حق انتخاب دارم ؟ -------------
   خداوندا ، به من نشان بده که امروز چه کاری را درست و چه کاری را نادرست انجام دادم . به من نشان بده که فردا چگونه می توانم بهتر زندگی کنم و در خدمت اراده تو باشم .
تلفن های ضروری :---------------------------
         
   [/font]

--- End quote ---
..جواب دادن به اين سري سوالات رو به نظر من از زماني كه يك بيمار در برنامه مي تواند قدم يك را تمام كرده و وارد قدم دو شود به صورت شبانه مانند ترازنامه روزانه بايد ، و بايد مرود استفاده اعضاء قرار بگيرد .كسي هست كه بخواد تجربه اي رو در اين زمينه داشته باشه و ما بتونيم از تجربياتشون در زمينه قرار گرفتن در مثلث استفاده كنيم ؟..

کویر:
برای من علاوه برین چراغهای قرمز: 1حساسیت نسبت به دیگران و کارهاشون.
2انتظار از بقیه داشتن که با کوتاهی اونا به هر دلیل باعث بهم ریختنم بشه.با اینکار انگار کنترل اعصابمو دادم دست یک ادم دیگه...
و پراغ سبزها: 1.خلوت کردن با خودم و گوش دادن به سکوت و پاک کردن روزانه دهنم از افکار بیهوده که فقط فضای ذهنمو شلوغ میکنن(فوق العاده برای رسیدن به ارامش)
2.مکث کردن .لبخند (حتی اگه بزور)و نفس عمیق کشیدن وقتی ازچیزی راضی نیستم و یک قدم به بیرون از فضای مشکل گذاشتن .قدرت کنترل بیشتری به اعصابم میده

رضا - بیل:

--- نقل قول از: کویر در 24 آوریل 2013، 01:04:12 am ---برای من علاوه برین چراغهای قرمز: 1حساسیت نسبت به دیگران و کارهاشون.
2انتظار از بقیه داشتن که با کوتاهی اونا به هر دلیل باعث بهم ریختنم بشه.با اینکار انگار کنترل اعصابمو دادم دست یک ادم دیگه...
و پراغ سبزها: 1.خلوت کردن با خودم و گوش دادن به سکوت و پاک کردن روزانه دهنم از افکار بیهوده که فقط فضای ذهنمو شلوغ میکنن(فوق العاده برای رسیدن به ارامش)
2.مکث کردن .لبخند (حتی اگه بزور)و نفس عمیق کشیدن وقتی ازچیزی راضی نیستم و یک قدم به بیرون از فضای مشکل گذاشتن .قدرت کنترل بیشتری به اعصابم میده

--- End quote ---
درسته دوست عزیز
برای خود من بزرگترین مشکل اینه که
وقتی با کسی صحبت می کنم دوست دارم طرف بدون اینکه دچار بهم ریختگی فکری بشه بفهمه و نیازی نباشه که من مقدمه چینی انجام بدم
همین مورد باعث می شه که من هم با خانواده و هم با بیرون اون تشنج داشته باشم و به شدت تحت تاثیر قرارم بده
اما بهترین چیزی که به من کمک می کنه
اینه که با یک دوست تازه وارد تماس دارم و ارتباط دارم بسیار در روحیه من تاثیر گذاره
با اینکه من خودم هم تازه واردم ولی واقعا انرژی میگریم و از مشکل اصلی فراموش می کنم
.
.
کسی دیگه هم هست که بتونه تجربه ای جدید در این زمینه ها بده ؟

کنترل

[0] صندوق پستی

[#] صفحه بعدی

Go to full version